ముక్కు, నోറി, మరియు నాలుక వంటి ముఖ భాగాల మసిలైన కండరాల బలాన్ని పెంచి, వాటి సమన్వయాన్ని మెరుగుపరచడంలో మిర్రర్ ఫేస్ ఎక్సర్సైజెస్ (mirror face exercises) చాలా ఉపయోగకరం. ఇవి స్పీచ్ అభివృద్ధికి సరైన మౌఖిక కండరాలు పనిచేయడానికి సహాయకం అవుతాయి.
మిర్రర్ ముఖ వ్యాయామాలు (Mirror Face Exercises) for Speech
టంగ్ ఔట్ అండ్ ఇన్ (Tongue In-and-Outs): అద్దం ఎదురుగా నిలబడి లేదా కూర్చుని, నాలుకను బయటకు మోపి 2 సెకన్ల పాటు నిలిపి, మళ్ళీ లోపలికి తీసుకురావడం. ఈ వ్యాయామం నాలుక కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది.
సైడ్-టు-సైడ్ టంగ్ మూవ్‌మెంట్స్: నోరు తెరిచి, నాలుకను ఒక మూల నుంచి మేరొక మూల దాకా కదిలించడం, దీన్ని అద్దంలో చూస్తూ క్రమం తప్పకుండా చేయడం. ఇది సమన్వయాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
లిప్ పకరింగ్: పెదవులను ముందుకు ఒత్తుకుంటూ, ముక్కు కుడా పువ్వు ఊదినట్లుగా చేయడం, తదుపరి రిలాక్స్ చేయడం. ఇది పెదవుల నియంత్రణకు దోహదపడుతుంది.
స్మైలింగ్ ఎక్సర్సైజెస్: అద్దం ముందు స్మైల్ చేస్తూ, “చీజ్” అన్నట్లు ముఖాన్ని విస్తృతంగా రూపొందించడం. స్మైలింగ్ ముక్కు చుట్టూ కండరాలను చాలా క్షోభ చేస్తుంది.
మిర్రర్ టాక్: అద్దం ముందు నిలబడి, మీరు మాట్లాడుతున్న ముక్కు, పెదవుల కదలికలను గమనిస్తూ, ఎప్పటి నుంచి మాట్లాడుతున్నారో స్వీయ-విమర్శ చేయడం ద్వారా మాటలో నిష్పత్తిని మెరుగుపరచడం.
ప్రయోజనాలు
మౌఖిక కండరాల బలం పెరుగుతుంది
మాట్లాడే సామర్థ్యం మరియు స్పష్టం మెరుగుదల
పెదవుల, నాలుక, ముఖ కండరాల సమన్వయం మెరుగవుతుంది
స్పీచ్ స్పష్టతకు సహాయం
ఈ వ్యాయామాలు సరిగా చేయడం కోసం అద్దం ముందు చేయడం అత్యంత ఉపక్రమం, ఎందుకంటే దాని ద్వారా పలు తప్పుల నుంచి తప్పుకోవచ్చు మరియు సరైన కదలికలపై కంట్రోల్ సాధించవచ్చు.