ముక్కుటి కండరాల శక్తిని పెంచడం, మాట్లాడే స్పష్టతను మెరుగుపరచడం, నోటిముట్టు, స్వరం నియంత్రణ కోసం పెద్దవారికి ఉద్దేశించిన ఒరల్-మోటార్ (ముక్కుటి కండరాల) అద్దం వ్యాయామాలు చాలా ఉపయోగకరం.
పెద్దవారికి ఒరల్-మోటార్ అద్దం వ్యాయామాలు
లిప్ బటర్‌ఫ్లైలు (Lip Butterfly): అద్దంలో మీ నోటి అంచులను మెల్లగా బయటకు తీసి, ముక్కు లోపలికి మళ్లించి, హావభావాలను చూపిస్తూ వ్యాయామం చేయండి .
టంగ్ పెంచడం మరియు తగ్గించడం: అద్దంలో నోరు తెరిచి, నాలుకను ఊపిరితో మెల్లగా ముందుకు, పక్కలకు కదిలించాలి. ఇది నాలుక కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది .
చెక్కు-మీల వ్యాయామం (Cheek Puff Exercise): నోరు మూసుకొని గాలి తీసుకొని చెళ్ళు పూర్తి నింపి, ఆ గాలిని మెల్లగా బయటకు విడిచే వ్యాయామం. ఈ వ్యాయామం ఒరల్ కండరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది .
లిప్ బజ్ (Lip Buzz): నోటి గుండ్రంగా చేసి మెత్తగా కంపం ఉత్పత్తి చేస్తూ అద్దంలో చూసి చేయండి. ఇది స్పీచ్ ఉచ్చారణ మెరుగుపరుస్తుంది .
నోటి భాగాల సహాయక కదలికలు: నోటి మూసుకోవడం, తెరవడం, పంజరాలా కదలికలు చేయడం. అద్దంలో ఈ కదలికలు చేయడం వల్ల స్కిల్స్ మెరుగుపడతాయి .
గాలితో బుడ agenciaలు ఊదడం: అద్దంలో చూసి, గాలి ఊదుతూ బుడ agenciaలు నోటితో తయారు చేయడం ద్వారా శ్వాస నియంత్రణ అభివృద్ధి అవుతుంది .
హావభావాలు మరింత స్పష్టంగా చేయడం: అద్దంలో మాట్లాడేటప్పుడు ముఖ-ముద్రలపై దృష్టి పెట్టి స్ట్రెచ్ చేసే వ్యాయామాలు చేయండి, ఇది స్పష్టమైన మాటలకు దోహదం చేస్తుంది .
ఈ వ్యాయామాలను రోజూ 5-10 నిమిషాలు అద్దం ముందు చేయడం వలన ముక్కుటి కండరాల శక్తి పెరిగి మాట్లాడే సామర్థ్యం మెరుగవుతుంది, అలాగే ఆహారం తినటం, శ్వాస బాగుపడుతుంది .